นอนอย่างมีสติ

ก่อนพักผ่อนนอนหลับคืนนี้ ลองสักเกตดูสักทีว่าก่อนนอนรู้สึกอย่างไร ล้มตัวลงที่นอนรู้สึกอย่างไร รู้สึกทั่วๆบริเวณร่างกายที่สัมผัสที่นอน หายใจเข้าเป็นอย่างไรเคยรู้ไหม หายใจออกเป็นอย่างไรเคยรู้ไหม ทั้งสองลมรู้สึกต่างกันหรือป่าวลองสังเกตดูจนหลับไป…เท่านี้เอง การเจริญสติง่ายๆในอริยาบถนอน

(ติกฺขปัญฺโญ)